পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায়
ডায়াবেটিস এর লক্ষন কি তা জানুনপায়ের গোড়ালি ফাটা কমবেশি সকলের কাছেই একটি বিরক্তিকর সমস্যা। কিন্তু আপনি কি জানেন পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় গুলো কি কি? এ বিষয়ে যদি আপনাদের তেমন কোনো ধারণা না থেকে থাকে তাহলে এ আর্টিকেলটি আপনার জন্যই। কারণ এই আর্টিকেলে গোড়ালি ফাটার কারণ এবং পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানাবো।
তাই আপনি যদি এ বিষয়ে না জেনে থাকেন তাহলে সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ে নিন। তাহলে চলুন আর দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক পায়ের গোড়ালি ফাটার কারণ এবং পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত।
পোস্ট সূচিপত্রঃ পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায়
পায়ের গোড়ালির ফাটা সম্পর্কে কিছু ধারণা।
আপনি কি আপনার শুষ্ক, ফাটল গোড়ালি সমস্যা মোকাবিলা করতে করতে ক্লান্ত? আমরা সকলেই এই সাধারণ পায়ের সমস্যার সাথে আসা অস্বস্তি এবং বিব্রত অনুভব করি। এটি সাধারণত শুষ্ক আবহাওয়া, আদ্রতার অভাব বা অন্যান্য কারণেই হোক না কেন, পায়ের ফাটা গোড়ালি বেশ বিরক্তিকর হতে পারে। আর বর্তমানে সমাজে এটি খুবই লজ্জাজনক এবং নিজের কাছে অনেক অস্বস্থিবোধ মনে করা হয়।
কিন্তু আমাদের সবারই জন্য একটা ভালো খবর হলো পায়ের গোড়ালি ফাটা থেকে মুক্তি পেতে এবং পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় সহ বেশ কয়েকটি সহজ এবং কার্যকর উপায় সম্বন্ধে এই আর্টিকেলে বিস্তারিতভাবে জানতে পারবো। এর মাধ্যমে আমরা আমাদের পায়ের গোড়ালি মসৃণ এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক পুনরুদ্ধার করার জন্য বিশেষ কয়েকটি কার্যকর উপায় সম্বন্ধে জানতে পারবো।
সেজন্য আমরা কিছু পরীক্ষিত এবং কার্যকর পদ্ধতি অন্বেষণ করবো যেগুলি ব্যয়বহুল চিকিৎসা বা বেশি কষ্টকর কাজ নয়। তাই আপনি যদি আপনার পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান তাহলে অবশ্যই পুরো আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ে নিন।
পায়ের গোড়ালি ফাটার কারণ। কি কি কারনে গোড়ালি ফাটে জেনে নিন।
শীত ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে আমাদের মধ্যে অনেকেরই আগুন, গরম পানি এবং কিছু তুষারময় অ্যাডভেঞ্চার দ্বারা আরামদায়ক অনুভব করার জন্য উত্তেজিত হই। প্রকৃতপক্ষে ঠাণ্ডা মাসগুলি আনন্দদায়কের সাথে সাথে কিছু সমস্যা নিয়ে আসে যেমন শুষ্ক এবং ফাটা ত্বক, বিশেষ করে আমাদের পায়ের গোড়ালির চারপাশে ফাটা। যদিও পায়ের গোড়ালির ফাটা যে কোন ঋতুতে একটি সাধারণ সমস্যায় পরিণত হয়েছে কিন্তু শীতের ঠান্ডা ও শুষ্ক বাতাস সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে দেয়।
তাই আমাদের সমস্যার সমাধানের জন্য আমরা কিছু পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় প্রয়োগ করার আগে কি কারনে আমাদের পায়ের গোড়ালি ফাটে সেটা বোঝা খুবই জরুরি। সেজন্য এখন আমরা জেনে নিবো কি কি কারণে আমাদের পায়ের গোড়ালি ফাটে এর প্রধান কারণ সম্পর্কে;
- শীতের ঠান্ডা বাতাস অন্যান্য ঋতুর তুলনায় অনেক বেশি শুষ্ক হয়ে থাকে এর ফলে এটি আমাদের ত্বকের প্রাকৃতিক আদ্রতা কেড়ে নেই। ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসলে ত্বক দুর্বল হয়ে যায় এবং সঠিকভাবে জল ধরে রাখার ক্ষমতা হারায়। এর ফলে আমাদের ত্বক ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়, যার ফলে শুষ্কতা এবং ফাটল দেখা দেয়। বিশেষ করে আমাদের পায়ের গোড়ালির মতো প্রাকৃতিক তেলের অভাবের জায়গাগুলিতে।
- কম আর্দ্রতায় যখন বাইরের ঠান্ডা বাতাস শুষ্ক এবং উত্তপ্ত বাতাসের সাথে মিলিত হয়, তখন এটি কম আদ্রতা পরিবেশ তৈরি করে, যা আমাদের ত্বকের আদ্রতাকে প্রভাবিত করে। ইনডোর হিটিং সিস্টেমগুলি বাতাসের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কেড়ে নেই, যার ফলে অতিরিক্ত শুষ্ক অবস্থা তৈরি হয়। ফলস্বরূপ, আমাদের ত্বক হাইডেটেড থাকার জন্য সংগ্রাম করে যা ফাটল এবং ফ্ল্যাকিনেস হতে পারে।
- ময়শ্চারাইজেশন এর অভাবে শীতের মাসগুলোতে আমরা অনেকেই নিজের অজান্তেই আমাদের ত্বকের প্রতি অবহেলা করি। আমরা প্রায়ই আমাদের পায়ের ত্বককে ময়শ্চারাইজড রাখতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে ভুলে যায়, আমরা মনে করি এটি উষ্ণ মাসগুলোতে যেমন ছিল ঠিক তেমনি থাকবে। আর এই ময়শ্চারাইজেশনের অভাবে আমাদের পায়ের ত্বক শুষ্ক, রুক্ষ এবং ফাটল হওয়ার ঝুঁকির কারণ হয়ে যায়। আর আমাদের পায়ের গোড়ালি এবং মোজা বা জুতার মধ্যে ক্রমাগত ঘর্ষণ সমস্যাটিকে আরো বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- গরম ঝরনাই বা পানি গরম করে গোসলের চেয়ে আর কিছু আরামদায়ক মনে হয় না, তবে এটি আসলে আমাদের পায়ের গোড়ালির শুষ্কতা এবং ফাটলে অবদান রাখতে পারে। গরম জল ত্বকের প্রয়োজনীয় তেলগুলিকে ছিঁড়ে ফেলে, যার ফলে শুষ্কতা এবং জ্বালাপোড়া হয়। গরম জলের দীর্ঘায়িত এক্সপোজারও পায়ের ত্বককে দুর্বল করে দিতে পারে আর পায়ের গোড়ালির ক্ষতি এবং ফাটল হওয়ার জন্য আরো ভূমিকা পালন করতে পারে।
- আমাদের পায়ের জন্য গরম বুট জুতা এবং মোজা ব্যবহার করা আমাদের পক্ষে সাধারণ ব্যাপার। কিন্তু আমাদের পায়ের জন্য সঠিক জুতা বাছাইয়ের প্রতি যথাযথ মনোযোগ না দেওয়া হলে এটি আমাদের পায়ের গোড়ালির অবস্থা আরো খারাপ করতে পারে। প্রয়োজনীয় কুশনিং সাপোর্ট এমননকি শক্ত কাপড় থেকে তৈরি জুতা বা বুট পরার কারণে পায়ের গোড়ালিতে ঘর্ষণ, চাপ এবং ঘষা লাগতে পারে যার ফলে শুষ্কতা, ফাটল এবং গড়ালি ফাটার মতো বেদনাদায়ক অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে।
- এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু কিছু ব্যক্তির পায়ের ত্বকের নির্দিষ্ট অবস্থা, অভাব বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কারণগুলোর কারণে পায়ের গোড়ালির ফাটা প্রবণতা বেশি হতে পারে। এই ধরনের সমস্যার ক্ষেত্রে কার্যকরভাবে প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা করার জন্য পর্যাপ্ত পদক্ষেপ নেওয়া আরো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
এর ফলে বলা যায় ,পায়ের গোড়ালি ফাটার কারণগুলো বোঝার মাধ্যমে আমরা আমাদের ত্বককে সুস্থ ও ময়েশ্চরাইজড করতে প্রয়োজনে সতর্কতা অবলম্বন করতে পারি। সেজন্য চলুন পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় জেনে আমরা আমাদের পায়ের গোড়ালিকে নরম এবং যত্নশীল বোধ করার জন্য এগিয়ে যায়।
পায়ের গোড়ালি ফাটার প্রতিকার গুলি কি কি জেনে নিই
শীতকাল শুরু হওয়ার সাথে সাথেই বাতাসে প্রায় এর উত্তেজনা ছড়িয়ে পড়ে। আরামদায়ক সোয়েটার এবং ছুটির উৎসব গুলো এটি কে অপেক্ষা করার জন্য মরসুম করে তোলে। যাইহোক, বছরের এই আনন্দময় সময়টি কিছু কম গ্লামারাস দিকেও নিয়ে যায় যেমন শুষ্ক এবং ফাটা ত্বক। আমাদের শরীরের একটি অংশ যা এই সাধারণ শীতকালীন দুর্ভোগের জন্য বিশেষভাবে সমবেদনশীল তা হলো আমাদের পায়ের গোড়ালি।
আরো পড়ুনঃ কালো ঠোঁটকে গোলাপি করার উপায় জানুন।
তাই আপনি যদি এই শীতে পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় নিয়ে কাজ করতে চান তাহলে বিরক্তবোধ করবেন না কারণ আমরা এখন আপনাকে জানাবো পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় কি কি অর্থাৎ পায়ের গোড়ালি ফাটার প্রতিকার কি সে সম্বন্ধে। আপনার পায়ের ত্বকের প্রাপ্য মসৃণ এবং নমনীয় ত্বক পুনরুদ্ধার করতে পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় বা কিছু পায়ের গোড়ালি ফাটার প্রতিকার নিচে অন্বেষণ করা হোক;
- হাইড্রেশন; পায়ের ফাটা গোড়ালি মোকাবেলায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হলো তাদের হাইড্রেটেড রাখা। শীতকালে বাতাস শুষ্ক থাকে যা সমস্যাকে আরো বাড়িয়ে তোলে। আপনার পায়ের গোড়ালির ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেটেড রাখতে আপনি সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। সর্বোত্তম হাইড্রেশন শুধুমাত্র আপনার পায়ের গোড়ালির ত্বকের জন্যই নয় আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য উপকারী হবে।
- পুনর্নবীকরণের জন্য এক্সফোলিয়েশন; এক্সফোলিয়েশন মৃত ত্বকের কোর্সগুলিকে অপসারণ করতে এবং নতুন ও স্বাস্থ্যকর কোষগুলির বৃদ্ধির প্রচারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই সহজ পদক্ষেপটি ফাটা গোড়ালিগুলোর চেহারা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। একটি মৃদু এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাবের সাথে অলিভ অয়েল বা মধুর সাথে মিশ্রিত ওটস বা চিনির মতো প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে নিজে তৈরি করার চেষ্টা করুন। তারপর কয়েক মিনিট এটি আপনার পায়ের গোড়ালি চারিপাশে আলতো করে ম্যাসাজ করুন, তারপর গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এই প্রক্রিয়াটি শুষ্ক এবং মৃত ত্বক ঝড়ে ফেলতে সাহায্য করবে এবং মসৃণ নরম ত্বক প্রকাশ করবে।
- নিয়মিত ময়শ্চারাইজড করুন; সুস্থতা মোকাবেলা করতে এবং আরো ফাটল রোধ করতে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুষ্ক ত্বকের জন্য বিশেষভাবে তৈরি একটি ঘন পুষ্টিকর ক্রিম বা লোশন অনুসন্ধান করুন। প্রতিদিন স্নান করার পরে বা আপনার পায়ের গোড়ালি ধোয়ার পর পরই ময়শ্চারাইজড ব্যবহার করুন অর্থাৎ যখন ত্বক কিছুটা স্যাঁতসেঁতে থাকে। এটি আমাদের পায়ের গোড়ালির ত্বকে ময়েশ্চারাইজারকে আদ্রতা লক করতে এবং ত্বকে গভীরভাবে প্রবেশ করতে দেয়। শিয়া মাখন, নারকেল তেল বা গ্লিসারিনের মতো উপাদান রয়েছে, এমন পণ্য ব্যবহারের কথা বিবেচনা করুন।
- উন্নত জুতা পড়ে পায়ের ত্বক রক্ষা করা; পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় বা প্রতিরোধ করার আরেকটি কার্যকর উপায় হলো তাদের শক্ত উপাদান থেকে রক্ষা করা। আপনি যখন হিমায়িত তাপমাত্রার বাহিরে পা রাখেন তখন আপনার পায়ের গোড়ালি ঠিক মতো ঢেকে রাখে এমন উষ্ণ এবং সুরক্ষামূলক পাদুকা পড়ুন বা জুতা পরিধান করুন। ময়শ্চার-উইকিং উপাদান দিয়ে তৈরি মোটা মোজা ইনসুলেশনের একটি অতিরিক্ত স্তর প্রদান করতে পারে এবং আপনার ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।
- একটি নিরাময় মলম দিয়ে প্রশমিত করুন; আপনি যদি গুরুতরভাবে পায়ের গোড়ালি ফাটল বা বেদনাদায়ক গোড়ালি থেকে স্বস্তি অনুভব করতে চান তাহলে কোনো বিশেষ নিরাময় মলম ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। এই মলমগুলি সাধারণত কোকো মাখন, মোম বা ল্যানোলিনের মতো পুষ্টিকর উপাদান দিয়ে সমৃদ্ধ যা ত্বককে মেরামত এবং সুরক্ষা করতে সহায়তা করে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই মলম গুলো লাগিয়ে নিলে সকাল বেলা দেখবেন যে আপনার পায়ের ত্বক নরম ও স্বাস্থ্যকর দেখাবে।
সবশেষে বলা যায় শীতের মাসগুলিতে আপনার গোড়ালির যত্ন নেওয়া কেবল অস্বস্তি রোধ করার জন্য নয় বরং স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ত্বক বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এই সহজ কিন্তু কার্যকর প্রতিকারগুলি অনুসরণ করে আপনি আপনার পায়ের ফাটা গোড়ালিগুলোকে বিদায় জানাতে পারবেন এবং শীত মৌসুমের আনন্দকে আত্মবিশ্বাসের সাথে আলিঙ্গন করতে পারবেন। তাই উপরের পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় অর্থাৎ পায়ের গোড়ালি ফাটার প্রতিকার গুলো মেনে চললে আপনি খুব তাড়াতাড়ি আপনার পায়ের গোড়ালি ফাটা সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হবেন।
ঘরোয়া উপায়ে পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার পদ্ধতি
পায়ের গোড়ালি ফাটা একটি বিরক্তিকর এবং বেদনাদায় সমস্যা হতে পারে আর অনেকেই এ সমস্যার সম্মুখীন হয়। কিন্তু আমি আজকে ঘরোয়া নিয়মে পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জানাবো।
বেশ কয়েকটি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা এ সমস্যাটি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। তাই আমাদের বাইরে চিকিৎসা না করে নিজের ঘরে টেনশন ছাড়াই পায়ের গোড়ালির ফাটা থেকে পরিত্রাণ পেতে কিছু সহজ এবং কার্যকারী উপায় নিচে অন্বেষণ করা হলো;
- পায়ের ফাটা গোড়ালি চিকিৎসার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গুলোর মধ্যে একটি হলো তাদের সঠিকভাবে ময়শ্চারাইজ করা। নিয়মিত ময়শ্চারাইজড করে শুধুমাত্র ফাটল নিরাময়ের সাহায্য করে না বরং তাদের খারাপ হওয়া থেকেও রক্ষা করে। একটি ঘন এবং পুষ্টিকর ময়েশ্চারাইজার বা ফুট ক্রিম বেছে নিন যাতে ইউরিয়া, শিয়া বাটার বা পেট্রোলিয়াম জেলির মতো উপাদান থাকে। এই উপাদান গুলি তীব্র হাইড্রেশন প্রদান করে এবং একটি বাধা তৈরি করে যে আদ্রতাকে লক করে নিরাময় প্রচার করে এবং আরো শুষ্কতা প্রতিরোধ করে।
- ময়েশ্চারাইজার লাগানোর আগে ত্বককে নরম করতে হালকা গরম পানিতে প্রায় ১০ থেকে ১৫ মিনিট পা ভিজিয়ে রাখুন। এরপর পায়ে ময়েশ্চারাইজার দিয়ে হালকা করে ম্যাসাজ করতেই থাকুন। যতক্ষণ না ফাটা জায়গা গুলিতে সম্পূর্ণ রূপে শোষণ করে ততক্ষণ ম্যাসাজ করতেই থাকুন। উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেখতে বিছানায় ঘুমার আগে প্রতিদিন এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- নিয়মিত আপনার পা এক্সফোলিয়েটিং এবং স্ক্রাব করা মৃত, শুষ্ক ত্বকের কোষগুলিকে অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা তাজা এবং স্বাস্থ্যকর ত্বককে পৃষ্ঠ হতে দেয়। এই প্রক্রিয়াটি শুধুমাত্র ফাটা গোড়ালি প্রতিরোধে সহায়তা করে না বরং আমাদের পা দেখতেও মসৃণ করে তোলে।
- আপনার পায়ের গোড়ালি এক্সফোলিয়েট করতে আপনার রান্নাঘরে সহজলভ্য প্রাকৃতিক উপাদানগুলি ব্যবহার করে ঘরে তৈরি ফুট স্ক্রাব তৈরি করুন। আধা কাপ নারিকেল তেল বা অলিভ অয়েলের সাথে এক কাপ ব্রাউন সুগার বা ইপসম লবন মিশিয়ে ঘন পেস্ট তৈরি করুন। সুগন্ধ বাড়াতে আপনি আপনার প্রিয়ো এসেনশিয়াল অয়েলের কয়েক ফোটাও যোগ করতে পারেন। প্রায় ৫-১০ মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে আপনার পায়ে এই স্ক্রাবটি আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
- মৃত ত্বকের কোষগুলোকে স্লাইড করতে এবং আরও ভালো সঞ্চালনকে উন্নত করতে ফাটা গোড়ালিযুক্ত অঞ্চলগুলিতে মনোনিবেশ করুন। তারপর গরম জল দিয়ে ধুয়ে নিন। এই এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাবের নিয়মিত ব্যবহার বা সপ্তাহে প্রায় ২ বার ব্যবহার করলে ধীরে ধীরে ফাটা গোড়ালি কমাতে সাহায্য করবে এবং আপনার পায়ের গোড়ালি সতেজ ও পুনরুজ্জীবিত বোধ করতে পারে।
সবশেষে বলা যায় ঘরোয়া নিয়মে পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় সহজ কিন্তু কার্যকর প্রতিকার গুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি ধীরে ধীরে ফাটা গোড়ালি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন এবং পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় জানার পর আপনি বাড়ির বাইরে না গিয়ে আপনার পায়ের স্বাস্থ্য এবং কোমলতা পুনরুত্থান করতে পারবেন।
মন্তব্য
উপরের সমস্ত আলোচনা থেকে আমরা বলতে পারি যে পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় জানা আমাদের প্রত্যেকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ফাটা গোড়ালি বিরক্তিকর এবং অস্বস্তিকর হতে পারে আর সবারই মনের প্রত্যাশা থাকে সুন্দর এবং নরম পায়ের গোড়ালি অর্জন করা। কিন্তু একটু যত্ন এবং মনোযোগ দিলেই আমরা খুব সহজে এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি।
আর একটা কথা সবসময় মাথায় রাখবেন ধারাবাহিকতায় হলো মূল, তাই সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য এই চিকিৎসাগুলি নিয়মিত অনুসরণ করা নিশ্চিত করুন। তাহলে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন এবং পায়ের গোড়ালি ফাটা রোধে সার্থকতা অর্জন করতে পারবেনা।
এখন সম্পূর্ণ আর্টিকেলের প্রেক্ষিতে একটা কথাই বলবো আপনি যদি পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় সম্পর্কে সম্পূর্ণ ধারণা অর্জন করে নেন তাহলে আর্টিকেলে দেখানোর নিয়ম এবং পদ্ধতি গুলো অনুসরণ করলে আপনি খুব সহজেই পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করতে পারবেন। এরপরও যদি আপনাদের মনে কোন প্রশ্ন জেগে থাকে কিংবা পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় সম্বন্ধে আরো কিছু জানার থাকে তাহলে নিচের দেওয়া কমেন্ট বক্সে কমেন্ট করে জানাবেন।
আমাদের ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্টের উত্তর দেয়া হবে।
comment url